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您好,富锌元素的食物：小米,豌豆,大米,葵花籽,花生,核桃,菠菜,药芥,韭菜,葱搂做,莴苣菜满掏,胡 萝卜 ,猪肝,鲜瘦肉,牛羊肉,鸭蛋黄栋布,鲫鱼,河虾.
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你好，根据你描述的情况，可以吃 螺旋藻 这样的保健品，螺旋藻含有丰富的 维生素 和矿物质，几乎涵盖了所有类型的维生素， 微量元素 也基本都含有
没必要吧。弄你钱的。好好的补啥呀。食补最好。
你好，像这种情况，可以吃些铁钙锌颗粒，一般可以吃维365的复方锌铁钙颗粒。