你好，建议平日里吃一些健脾化湿的山药，苡仁。此外可以买一些藿香，佩兰切碎泡水喝有化湿效果。必须时还可以吃一些参苓白术散健脾胃化湿气。不要吃甜食和辛辣食品和烟酒，容易产生湿邪。祝您健康。