您好，自己锻炼的时候是可以弯到这个程度的，建议积极锻炼。

您好，看了你的描述，这种情况还是需要进一步检查的，很可能还是受伤引起的。1、建议到正规医院系统检查，做膝关节的核磁共振，可以明确看到韧带的情况。2、暂时先要减少活动，局部制动，冰消散局部外敷一下，可以消肿。

膝关节由于外伤或长期受凉会引起滑囊炎，关节腔积水，或是增生钙化，都会出现关节的疼痛，肿胀无力，活动受限，或上下楼疼痛病伴有响声建议可以先去医院做一个膝关节的片子，要采取相对印的治疗方法在没有严重影响生活时建议采用中医保守治疗的方法如针灸加艾灸，敷中药加烤电等效果显著在平时应注意膝关节的保暖，活动要适...量

您好，神经断裂后及时作吻合可能会恢复正常的功能的，这要注意密切观察的，50多天应该坚持作一些康复治疗，功能锻炼最好在医生指导下进行。要加强锻炼，营养保持好的心情。