早餐：汤类（如鱼汤、蛋汤）、蔬菜（各种新鲜蔬菜）。 中餐：五谷杂粮饭、什锦蔬菜、水果沙拉、荷包蛋。下午茶：甜粥、玉米、八宝粥、皮蛋瘦肉粥等。 晚餐：荷包蛋、米饭、什锦蔬菜。夜宵：红糖红薯（红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃）、牛奶（可有助于睡眠）。 。