一岁的宝宝吃多少才 够营养 转眼间，宝宝已到一岁，他开始进入幼儿期，他已经会走会讲，亦已经可以跟成人一起 吃饭 。但是，父母们仍然不可掉以轻心，因为一岁的宝宝正处于迅速成长的阶段，宝宝开始学走路，学说话及认知周围的事物，体力脑力消耗相对增加，需要充足的营养素来帮助身体发育，所以父母必须确保宝宝能够摄...取到充足均衡的营养，以帮助他奠定一个良好的健康基础。 有些家长认为，我只要给宝宝足够的 肉类 蔬菜类食物，宝宝的营养就一定足够了。但是，一岁至三岁的幼儿，他的食量还很小，消化系统的吸收能力很有限，他根本吃不下亦不可能完全从固体食物中消化吸收足够的营养素。 一至三岁的幼儿，如果营养完全由米饭、肉类、蔬菜等固体食物提供，那么他则需要每天吃3碗米饭(每碗约为2两)，肉类140克(相当于28两)，蔬菜210克(相当于42两)，水果2～4个，脂肪类3茶匙。我们想想，一至三岁的宝宝能吃这么多食物吗? 很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性 贫血 的发生率在我国高达20％，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50％左右，如果宝宝 缺钙 ，则会影响骨骼及牙齿的 生长发育 ，如果 维生素 D不足，严重的则更易发生 佝偻病 、软骨症。 因此，保证宝宝的健康，营养专家建议，均衡的 配方奶 类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40∶60。 有些父母会选择鲜牛奶作为幼儿的奶类食品，但是鲜牛奶的维生素C、维生素D、维生素E，尤其是铁质的含量很低，它并不是幼儿的理想奶类食品，而专为幼儿配制的均衡的配方奶制品才是理想的选择。作为专为一至四岁幼儿配制的配方奶制品，应该含有丰富的优质蛋白质，因为宝宝的肌肉成长，器官发育，甚至是免疫物质的生成均需要优质蛋白质。配方中应该含有丰富的必需脂肪酸，因为宝宝的大脑及神经系统发育，需要必需脂肪酸。还应该含丰富钙质及适当的维生素D，以促进宝宝牙齿及骨骼的发育。而且配方奶中最好已去除了牛油(又称乳脂)，因为牛油会与钙质起钙化反应，会影响钙质的吸收。配方中应该可以提供足够的铁质，以助预防缺铁性贫血。目前，多方面的研究表明，β－胡萝卜素可以帮助增强宝宝免疫力，促进视力发育，因此，配方奶中加入β－胡萝卜素，则可以帮助宝宝全面发育，为他们奠定一个良好的健康基础。当然，奶制品有不少假、冒、劣制品，应该特别注意，因此家长们更要小心选择。

宝宝3个月前一定要是母乳或者是配方奶粉喂的吧。鲜奶不适合宝宝吃的，容易引起营养不良的。宝宝不能过早接触非奶类食物，会损伤其脆弱的胃。天气热等原因会让宝宝食量减少，不要勉强，宝宝有段时间是厌食的。

亲宝宝要早点从六个月的时候吃辅食,如果接受辅食晚了就会出现这样的现象,一开始吃辅食的时候都会往面外推不爱吃的,要坚持慢慢的一段时间过后就爱吃了.