有利于长高的锻炼 1、悬垂法。双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。每天可做5——10次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。 2、跳跃法。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 这一系列的运动有助矫蛇降乔正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态法告，从而达到增高俗眨的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。