多喝点纯牛奶，丰富的蛋白质是助于睡眠，宝宝睡觉的时候尽可能创造一个好的环境，安静，光线较暗的地方，保持好宝宝身上的恒温，尽可能不要太热，闷燥之类，宝宝有个好的睡眠，其实最最简单的方式在睡觉前一小时让宝宝尽可能的多运动，多跑跑，多出汗，玩的越久会有更多的疲劳度，饭后尽可能不要剧烈运动，饭后半小时小步，...之后的时间快到午睡的时间点，多运动吧，孩子就是这样，玩累了，都不需要母亲去哄，趴在那或许就睡着了 ，午睡不要超过2小时，睡久了孩子晚上也是睡不着的，这也很重要。