你好，你刚出月子不久身体还是虚弱的，每个人的 体质 不同，胳膊和腿发凉应该是受凉引起，注意保暖用热水袋暖暖疼处，多做按摩，适宜的活动增强机体 免疫力 。实在不行就找骨科大夫看看。建议你注意疼处保暖，保证充足的睡眠和休息，加强锻炼增强体质，祝你早日康复。