一、白丛过天多带宝宝出去户外活动，把旺盛的精力发泄掉一些。 二、晚上喝睡前奶时或者是喝完睡前奶后，（当然喝奶也可以改为说睡前故事），把屋里灯关了，卧室门也关了，制造宜于睡眠的“黑暗环境”（这是有一缠了串定科学道理的，因为只有在黑暗环境中“褪黑激素”才会加剧分泌，个人的实践经验告诉我这种激素好像是很有助于进入睡眠状态的）。总之让某些事情成为入睡前信号，并使之成为一种习惯模式。坚持执行。这种状况就会挎吉渐渐调整过来。 最忌的就是每晚到了要睡觉的时刻，家里还灯火通明，甚至还开着电视机，那孩子可就是越玩越精神，越玩越不想睡了。长此下去，宝宝的身体健康和身高增长都会受到不良影响。（人只有在晚上九点钟时入睡，体内的免疫力机制才会有非常好的调节和增强；生长激素的分泌时间也为熟睡状态下的七十分钟后开始进入分泌高峰，晚上十点到凌晨一点为第一次分泌高峰，凌晨四点左右为第二次分泌高峰，如不加注意，孩子的身高增长会逐渐减速下来）。