第 一,绝对不要在喂宝宝的时候想减肥,那是对宝宝不负责任,不要现在看着自己胖,其实这个都是可以减下去的. 第 二,出了月子一定要注意运动,我不是指剧烈运动哦.你可以做比较轻微的家务,以不感觉劳累为主,比如扫地什么的,但是长期站立或蹲着的事情不要做. 第 三,注意饮食合理搭配.喂奶的时候大人会很容易饿,一饿就很容易多吃.请注意:你比照自己没怀孕之前的饭北相量乘以1.5就可以了,多吃素菜和高蛋白的汤类.素菜可以让你有饱足感,汤可以产生奶水,别再查绣荒多吃了,再多的就都变肥肉了. 第 四,宝宝7个月开始你可以试着牛奶母乳混合喂养,渐渐减少母乳的喂养量,这样也是为以后周岁左右的断奶作准备.在减少母乳喂养的同时减少饮食摄入. 第 五,断奶后开始尝试轻微的运动,比如舒缓一些的健美操,或者带着宝宝散步.等身体渐渐适应之后开始逐渐加大运动量,并减少饮食中蛋白类及脂肪类的摄入.注意:是减少,不是一点不吃.多吃素菜水果,多喝水. 第 六,你身上的肉是从怀孕到生产到孩子断奶这么长时间攒下来的,不要指望一天减下去岩祸.不要乱吃药,欲速则不达,身体损坏了就得不偿失了.