催奶最健康的方法就是加强宝宝的吮吸，宝宝吃奶后，会刺激妈妈血液中的催乳素会成倍增长。在一个部位顺时针按摩乳房，或者用梳子顺着从四周向乳头梳理，热敷乳房都是有效的。要加强营养，吃营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用，保持好心情。