我想增肥26岁身高178 体重52公斤 平时吃的听多的但偶尔有时候挑食活动量也挺大的我想合理增肥该怎么合理
15033448670 2012-03-23 23:28
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建议不要为了增肥而多吃油脂高，高糖的食物，适量就好多吃蛋白质丰富的食物饭后不要喝茶叶的茶，早餐一定要吃好，必须吃早餐，晚上建议不要吃夜宵对胃不好，因为胃也需要休息。有近立些人天悼瓣生就瘦和基因有关系，食量就比较少储慕掏悟存的脂肪少，消耗的多，但是后天也有影响，就与你的饮食习惯有关了，要吃饱，吃好，不要挑食
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建议你平时多吃一些淀粉含量高的食物如红薯等，在吃红薯的季节里，农村的小朋友个个都发胖，你可试试每天吃一些红薯。再就是要保持心身健康，早睡早起，有规律的生活。 实际上会吃的人不一定发胖，气血不足、脾胃虚、胆经功能差的人才容易发胖。