您好： 平时多摄入些含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类； 牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收；还有南瓜、茄子、白菜等．排铅可吃些如金针菇、大蒜、胡罗卜、海带、绿豆、牛奶等食物；在膳食中供给充足的钙、锌、铁、维生素C、维生素B以及蛋白质，有...益于减少体内铅的负荷和危害．如缺锌，铅多较严重，建议您在医生的指导下药物补充．