怀孕的时候多吃粗粮，既可以缓解便秘，又可以补充多种矿物质，还有干果中的钙铁基径锌含量也是很多的，但是孕妇要适量吃，堡峡吃多了不唤查坐太容易消化，还要多吃蔬菜和水果。