可以吃维生素c,最好不要是运动员专用的.现在市面上有儿童的维生素c颗粒之类,就可以了.每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的.有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高. 维生素c作用： 1,促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更快愈合； 2,促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,...延长肌体寿命. 3,改善铁,钙和叶酸的利用. 4,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病. 5,促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血. 6,增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力.