你好，根据你情况的描述，钙和锌不能同时服用，两种微量元素会有相互吸收的作用会降下疗效。一般早上人体吸收会好一些，建议早上可以补一次钙和锌，但2种之间建议间隔1个小时，晚上钙的吸收是最好的，建议另一次钙晚上睡觉前2小时服用。另外，钙也有镇定的作用，是有助于睡眠的。