不建议去吃保健品补充钙质和维生素，医生都是建议食补的比如吃一点芝麻酱吃一点虾皮。钙质补充多了在身体里会产生钙滞留，可以在下午两三点钟抱出去晒晒太阳促进钙质的吸收和合成。