很简单啊，色拉，或者三明治，色拉的话买点罐基挎糟头鱼肉，煮个白煮蛋切丁，然后色拉，各式蔬菜，拌在一起就好了。三明治的话你把面包先放在锅子里面煎一下，等表面变脆了以后拿出来，然后买点低脂奶酪，西红柿，生菜，煎个荷包蛋就侨毯好了。 如果有冷饭的话炒个富碗蛋炒饭之类的都可以