你可以用用看21天减肥法。最起码可以掉15斤，我试过12天，掉了12斤，后来mc来了就没敢继续。方法很简单，不过前三天有点难过，我喝了三天绿茶，所以感觉还好，4~12天可以吃水果蔬菜（水煮的，别放油），我当时吃的是柚子，比较容易饱，第三阶段没继续，如果楼主的基数大，捡到这里最起码也能减掉10斤了炼富竞。你可以试试看的~ 附：21天减肥法。 第一阶段3天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500ml。（排毒阶段） 第二阶段8天:早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个水果。蔬菜水果餐挎缠，不可过量，八成饱。禁食主食、脂肪和甜食类。（消脂阶段） 第三阶段10天：正常饮食，但要半饱，吃点就行，杜绝零食。晚餐在下午5-6点之沃眠间，以后就不能在吃任何东西。 求采纳