产后只有三个月万万不可随意做婚葵瑜伽，（中国人对瑜伽有极大的误解）现在流行的形体瑜伽 难度比较大，根本不适合产妇做。 但是产后的体能恢复是重要的，那么什么是最好的产后体能及身材的恢复呢 散步，在空气好的公园里 或者河边散步，每天两次 早上一定要过九点 晚上在七点后 每次一小时。不说话，注意自己的呼吸，走三步 吸气即一边走 一边吸气，而后呼气 也是走三步，肺活量大的女同胞也可以走四步或者五步，只要不勉强，轻松 愉快就行了。 散步不但可以恢复体能，宝宝的奶水也会多，女同胞一定要尽量喂奶，这对自己喝宝宝都有极大的好处，喂奶6个月怠布洞以上的产妇 终身都不会得乳腺方灿纺面的疾病。