那些所谓的补钙的钙片，不知应该说是无中生有还是什么的，一方面没有必要，一方面没有什么作用。其实只要平时吃饭不挑食，合理搭配，是不会缺什么钙、铁、锌、锡……之类的。因为以前看过那些补某某方面的文章，最后得出的结果就是几乎把所有食物都说了一遍…… 补钙的话，平时吃虾要带着皮吃，现在大部分人觉得吃虾包皮有...素养，但是在虾皮里有大量的钙，一般伸开长7、8cm的虾，炒、煮以后，除了把头部较硬的壳去掉以外（其实那个也能吃），剩下的整个虾身、尾、头，对于小学生都是没有问题的，能吃多大的虾亦可自己视各人情况而订…… 另外吃排骨的时候不要只是吃肉，一般在关节处有白色的脆骨，要嚼了吃下去，注意有的脆骨里包有硬骨，那个注意吐出来就可以了，大部分都是单纯的脆骨，钙含量很高的，就是这些越来越被现代人忽略的东西，才造成人们缺钙越来越普遍的。 再有就是少吃糖，吃多了糖的麻烦不仅仅是蛀牙这么简单而已，甚至蛀牙只是吃糖最轻的不良影响，吃糖多不说什么高血糖，而且会引起人头晕、血液粘稠度高等一系列问题。且当血糖升高时，人体解决问题的方式就有用钙来中和血糖，会引起大量钙流失。当然，也不要因此不吃糖，控制好就可以了，而且吃淀粉所产生的麦芽糖、水果中的果糖都是不会有这些问题的。 现在的孩子生活条件优越了，几乎所有的家长都希望孩子能够更好的成长，但往往适得其反，他们冷不得、热不得、吹不得，什么细菌要统统远离，这样一方面孩子的免疫力降低、身体素质下滑，一方面难以从自然界获得应有的物质。比如维生素D和钙的作用很类似，而身体制造维生素D的工厂在皮肤中，所须养料就是紫外线，所以要晒太阳。紫外线经常晒没有太大问题，只要不太强就可以。称着孩子小，活泼好动，应该多放出去跑跑，而不是因为学习等原因闷在家里。其实多运动的话，还能促进人体新陈代谢，也可以排毒，而那些过于洁净的生活，失去的，反而是生活中起着疫苗作用的无太大危害的细菌。且吃饭一定要积极，长身体的年龄就要多吃，这样营养才充足，而且膳食补充也不用担心过量的问题，肥胖什么的，那都是运动不足造成的，不是吃太多的问题。不要强迫孩子，而是应该让饭菜符合孩子的口味，让孩子将吃饭是一种任务的意识转变成吃饭是一种快乐，他们自然会多吃。身体各种营养物质是相互影响的，不要只是针对性的补，短期可以，而长期就应该全面了。 就说到这里吧，其实这都是我小时候的经验，我可一直没有缺钙呢～测钙含量时远胜其他人啊…… 推荐一本书，电子工业出版社，《选择健康》，（美）雷蒙德.弗朗西斯 凯斯特.科顿/著 许育琳/译 虽然有很些观点有些极端，但是看一看长知识的，可以有很多收获哦～

吃骨头汤,纯种钙,效果好.另外补充维身素D,有助钙吸收,也就是多吃蔬菜

多吃米饭馒头，

盖中盖啊