你好，你的情况奶水清，考虑是有营养的，主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是营养不好，需要多吃含丰富蛋白质的食物;如牛奶,豆浆,鱼,鸡肉,蛋,瘦肉等,各种新鲜蔬菜,多喝汤水.