请有健身经验的网友或者健身教练给一些健身建议，由于产后长胖了，现在想通过运动来减肥、健身！

请有健身经验的网友或者健身教练给一些健身建议，由于产后长胖了，现在想通过运动来减肥、健身！家里买了跑步机，那每天健身多久合适？有没有更好的建议？万分感谢！
母婴用户677341040    2016-07-11 11:34    

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你现在多高多重

匿名用户   2016-07-11 11:38
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其他回答

30分钟以上的有氧跑步，加上一些力量训练，如深蹲，箭步蹲等，塑造形体。 有氧和力量可分开训练，每天约40分钟至1小时左右。

匿名用户    2016-07-12 08:33

月份太小的话不建议运动减肥

匿名用户    2016-07-11 17:52

母乳喂养一段时间会自然瘦，适当的锻炼会达到理想的体重

匿名用户    2016-07-11 14:31

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