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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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你可以多吃点有营养的东西如鱼汤，鸡汤都是不错的，实在不行也可以到药店买 催乳 宝试试的喔
核桃补钙，可以多吃核桃，大人和宝宝都一样，吃了更聪明，呵呵……
当时我喝了好多汤感觉没啥太大效果，我听朋友说的乳母乐吃了后效果真的还不错
花生,豬腳,木瓜,淮山,黃豆等都可以吃的,很下奶的.