~~我可以解答下，自己的心态是很重要的。如果没有时间，你必须坚持每天散步达到三十分钟以上。良好的运动习惯是能够增强体质,提高免疫力,利于人体心理健康、心态调整,促进人体内有益激素的分泌、提高新陈代谢,令人时刻散发活力。体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结...陈醋1小勺，土蜂蜜1小勺，温开水1小碗。搅拌均匀后于每天早晨6点左右喝。天天坚持。摄取足量的食物纤维 饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。纤维素有亲水性，能吸收水分，以清淡饮食为主，少食辛辣食物，多吃些性寒的水果蔬菜，另外适当做些提肛运动，保证足够的睡眠每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。导致毒素吸收就不好了英国锘铵纾解决这个问题没得挑，口碑真的不错，我觉得最不好的就是，这个价钱可不便宜啊！