你好乳房肿块坑呢是乳腺增生或者是乳腺纤维瘤引起的，平时也可多吃粗粮以及新鲜蔬菜、水果，三餐规律，饮食均衡，尽量少吃过多的荤类食物，避免吃辛辣的食物，咖啡、酒类以及熬夜等。不过还是建议到医院让医生看看不要延误病情，没有什么不好意思的反正医生不认识。