在早上六点半左右起床，然后喝蜂蜜调的温水，逝实要大口喝，可感觉到一下就流进胃里了，然后做一些轻微运动，一般在七点左右开始进行排便，要是厘唤葵严重就要经常喝温水，而且要多吃蔬菜，早餐最好不吃肉，肉不易航洞消化。