你好，事实证明最有效的方法是宝宝多吸，哪怕没有也让他多吸。（宝宝的吮吸可以加速乳汁的分泌）以下供参考： 1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的 催乳 素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激貌布素，从而增加乳汁的分泌。 2)避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。生病时最好在医生的嘱咐下服药。 (3)补捆泳充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于 营养不良 的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。首选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情绪。 分娩 后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制脚叨射约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。(5)食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。 希望你有所帮助！