问题分析： 你好，是的，自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助. 意见建议： 避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。