１．从妊娠后期开始，经常用温水和肥皂清洗两侧乳头，有乳头内陷者更应注意。 ２．应该定时哺乳。每次哺乳都应使乳汁吸尽。如未能吸尽，则在哺乳后可以扪及乳房块物，应该用手按摩挤出乳汁或用吸乳器吸出，防止乳汁郁积。 ３．哺乳后应清洗乳头，注意勿让婴儿含乳头而睡，防止乳头破损或皲裂。如已发生，应及时治疗，必要...时应暂停哺乳，并用吸乳器吸尽郁积的乳汁。

你每次喂奶之前或者喂完奶以后都可以用暖毛巾呼一下你的乳头啊！如果真的很痛的话就先停几天母乳，让宝宝先喝奶粉，等乳头好了再喂。等好了之后你每次喂奶之前或者喂完奶以后就用暖毛巾呼一下你的乳头，那样你就会舒服点了！我之前也是因为有你现在这种情况，所以我都提前给我的宝宝断奶了，不过我的朋友都说用暖毛巾呼一下...乳头的这种方法很有效，你不防试试看啊！祝好！