你好，根据你的情况分析建议你多休息，生活有规律，保持愉快心情。并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使 乳汁 分泌增加。增加妈妈的营养，这对 营养不良 的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和...矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆 猪蹄汤 等。