~~话说我了解一点，要有勇气。每天多喝水（可加点蜂蜜） 勤上厕所,主要絮葵有作息规律，饮食清淡，最好少吃辛辣的食物，保持大便通畅,进食易消化,少含渣滓的食物.饮食应粗细搭配,少饮浓茶,咖啡,酒类及少进辛辣食物,缺乏维C和纤维素，多喝水，多吃含纤维素高的水果，苹果，广柑等，香蕉润肠，但一天不宜超过两根，建议你吃蜂蜜，早晚各两勺.多喝开水，多吃蔬菜、水果，特别是含纤维多的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、丝瓜、香蕉等。缺乏维C和纤维素，多喝水，多吃含纤维素高的水果，苹果，广柑等，掏司香蕉润肠，但一天不宜超过两根，建议你吃蜂蜜，早晚各两勺一般吃上l-2只香蕉，很快就能达到润肠通便的效果。要是蜂蜜水和香蕉都没有用每天抽出几分钟旧常次的时间练习提臀操。就是站立姿态下，双脚微微分开，吸气的时候肛门提起，呼气的时候肛门放下。英国喏唵孰解决这个问题没得挑，我的好多朋友都用过，但是你要有个心里准备，有点贵。