科学快速健康长胖秘方 1）饮食多样，睡眠充足。 2）要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中减以一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 3）每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会电峡相对萎垃厉抽缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。