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产妇一定要吃热的蔬菜 . 热的水果（放在热水里温一下）。 吃 原则：均衡全面 1 ） 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受坊崇罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2 ） 产妇一定要吃热的蔬菜 . 热的水果（放在热水里温一下） 3 ） 所有热性的东某兵西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4 ） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁遮剩法，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多 2 个。 5 ） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多 25% ，其余都在肉里。
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就尽量吃点清淡爽口的，不要吃太油腻的，尤其是刚生完的时候，不要大鱼大肉地吃，多喝汤，粥。汤也不要太浓了，太多脂肪不利于吸收，而且容易影响胃口。生完头一个星期 少喝点水没关心，因为那时候产妇体内的水份还很多，头一周少喝水，对产后减重有好处，但是过了一周，就要多喝水，不然母乳会受影响。 其实，粥也可以做...