健康减肥才是最重要的：事务多样化应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品。也包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和（坚果少量食用）。蔬菜沙拉和水果沙拉同时放在你的面前，一定要选择蔬菜的，沙拉调料可用酸奶替代。 我建议你加大力量训练（比如引体向上和仰卧起坐和举哑铃）能够在锻炼肌肉消耗热...量的同时让你骨骼强健。当然宝妈现在的身材比例是多少？以前有没有过很胖的时候，或是现在的身高体重都是未知数，如果不嫌可以告知！