上海月子餐有名的有两家，一家是台湾的广禾堂，一家是德瑞佳，这两家都不错，但德瑞佳可能更适合大陆生活的母亲我感觉不错。下搂沃半面的我找的一些德瑞佳的食谱介绍。希望对你有用，祝你平安。 德瑞佳食谱由著名妇婴营养专家邵玉芬教授制定，共分为三个阶段、六周。 食谱所定内容及食用量依据坐月子的不同阶段而不同，同时根据生产方式及喂哺方式的不同而有差异，并结合个人体质和饮食方式做个性化调整。 食谱所定食用量每日提供能量约2100-3000Kcal，蛋白质和脂肪供给符合生理需要。适用于体重W/ 比值在0.9～1.1范围的产妇，比值不在此范围的产妇，每日食用量按比例增减；吃餐过程中需要每周测定体重以便动态管理食用量 加强优质蛋白质摄取:促进伤口愈合,尽快恢复体力 加强维生素B群的摄取:维生素B群的最大功用是可以帮助身体的能量代谢，脂肪葛团分解。 加强必需脂肪酸的摄取: 必需脂肪酸能调整荷尔蒙。 适量膳食纤维的摄取:纤维质可以促进排便的顺畅。 适当微量元素的摄取：微量元素是人体内的生理活性物质、有机结构中的必需成份，当从饮食中摄入的量减少到低限值时，会导致一些重要生理报命功能的损伤。 不吃含盐量高的食物及熏制食物,不吃生冷食物及刺激性食物，不喝酒精饮料及碳酸饮料。