您好，您坐月子满30天的时候，如抽叨刺果您貌佳身体恢灿编复的好，外面天气也好的话，您是可以外出的。不过冷水我们建议您暂时不要碰，身体的恢复毕竟是要有一个过程的，现在为了您健康考虑您最好是坚持用温水。祝您健康。