不知道局部有没有红肿，翻身都困难，可能不是乳房本身的问题，而是乳房下肋骨或者肋间肌肉的状况，建议你最好去医院复查一下，如果排除乳房的问题，考虑是睡姿不良或者其他状况导致的肌肉损伤，可以局部热敷或者外用扶他林