你的情况可能是缺钙引起的，建议补充钙质，酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。平时也可以多熬一些骨头汤喝。

忍过一个月就好了，做月子就这样的

衣服勤换吧，头发就不用管了，我都是四十天之后才下水，洗澡洗头的

要出一个月的汗