月子里食物要多样化，均衡营养，牛奶、酸奶、豆类、坚果类、鱼、禽、蛋、肉、蔬菜、水果、杂粮最好都吃，但不要逮住一样猛吃。水想喝就喝，不口渴就行，但多喝水不会因此多产奶。

尽量多喝汤水

只要不是辣的冰的都可以吃哦，但是还是要多吃营养的

多喝小米粥。。吃水果。。喝水。。吃点红枣

坐月子要多吃流质的食物，比如粥类，以免避免，如果是母乳喂养的，要多吃下奶的汤，要多吃有营养的食物哦。