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宝妈你要多喝水，汤水类食物要多吃，下奶的汤水一般可以起到润滑肠道，促进排便的作用。多吃含纤维素多的水果朗吴和蔬菜，比如香蕉、菠菜、芹凡侨菜等。还有就是做提肛运动，提肛运动对于缓解 便秘 也是很有效的。也可以用肥皂沾水后刺激肛门帮助排便。行否今
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首先也是能够饮食上面相对清淡均衡，然后最好也是能够少吃一点太过油腻的东西。
吃红薯
宝妈你要多喝水，汤水类食物要多吃，下奶的汤水一般可以起到润滑肠道，促进排便的作用。多吃含纤维素多的水果朗吴和蔬菜，比如香蕉、菠菜、芹凡侨菜等。还有就是做提肛运动，提肛运动对于缓解 便秘 也是很有效的。也可以用肥皂沾水后刺激肛门帮助排便。行否今
首先也是能够饮食上面相对清淡均衡，然后最好也是能够少吃一点太过油腻的东西。
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