维生素E属于脂质的物质，尽量少吃，大部分人体对维生素E是不缺乏。维生素C则是通过尿液排出，可以一直服用。并且多吃水果，最新数据表明。夜间既晚饭前后吃西红柿2到3个，坚持3各月有明显变化。我正在尝试中

母乳期间尽量少吃药，能不吃就不吃，如果单纯是补充维生素的话，建议你多吃含维c、维e的食物，柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C均较高，野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙枣、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。富含维生素e的食品有：杏仁、榛子、花生、核桃等坚果、麦胚油、棉籽...油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮。