产后腰痛有两种原因：一是产后形体恢复不好,骨盆前倾没有改变,是怀孕腰痛的延续.感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同,如果相同,且骨盆前倾比较严重,而又僵硬,.二是产后劳损.由于产后忙于照顾小孩,过于劳累,又没有注意姿势.特征：腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股.腰部僵硬,起床的时候最重,活动后逐渐减轻....平时注意保持良好的姿势,不穿任何带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重腰疼的.可以进行倒走锻炼,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,以腰不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼.也可以在家中进行锻炼：在家中赤足,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,感觉一下症状有无减轻,这和倒走的效果是一样的,比倒走更有利于坚持.希望能帮到你。