乳腺增生，小叶增生，现在很多女性都有这种情况。特别是月经来前10天乳房都会很涨痛的。多运动，不要老坐在电脑前，多喝开水，不要精神压力太多，有不愉快的事情最好发泄出来，大哭一场或者大喊大叫发泄出来。还有就是要少刮腋毛（这很重要），多注意排汗排毒。希望对你有帮助。