水果和零食都可以吃，零食呢没什么好与不好就是你自己的口味问题，想吃了吃点是不会影响母乳的，水果是对妈妈和宝宝都有好处的，可以大量的补充维生素，老人们都说月子里不能吃水果等凉的东西，但是我坐月子时候月嫂每天都给我弄两顿水果吃，只要不吃冰箱里拿出来的就行，你就吃常温的水果，如果觉得太热可以用凉水拔一下