觉得胀了就可以挤，我生宝宝的时候，因为是在老公家乡下，没有挤奶器，每次宝宝都喝不完奶，所以基本上我每天都要挤奶，就是用稍热点的水，放点盐，这样消炎，然后用毛巾敷，反复的敷，这样奶水就自然流出来了。不要用太大的劲，根据自己的感觉，觉得不疼就行。我就是这样过来的。只要觉得胀就可以用敷。我个人建议还是买个...挤奶器，把多余的奶挤出。希望能帮到你。