您好， 一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高跟遗传、营养及健康状况有关，个体间存在差异，只要骨骺线没闭合，营养状况良好，就还有长高的可能。 人的成长期主要是在15-17岁，个人原耀婚耗因也会有所差异，一般到20周岁骨骺线完全闭合才会完全停止长高。你的情况是完全可以再长高的，要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物 指导意见： 1.饮食注意食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、虾皮、海带、大豆及其制品、菠菜等，促进骨骼发育。 2.锻炼身体，促进骨骼发育。 3.劳逸结合，保证充足的睡眠。 4、面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛苦绣奶,乳酪及深色蔬菜等. 糯米,甜点等食品则应尽量不吃,会阻碍钙质的吸收.平时多运动,可做一些爬高的动作,蹦蹦跳跳,加强关节的伸展活动.还有一种方法就是起床蛋化后家长拉着你的双腿做一个拉伸,刺激关节骨骼生长.不建议使用药物增高.