运动加饮食控制，一般在半年左右可恢复，建议做瑜伽或跳绳。给自己定好每天的运动计划，坚持完成。 饮食方面三餐要航遮定时、定量。不要吃油炸、油腻厘挤露、过甜、过愚怨咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天6-8大杯水，开水可冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。