戒烟的方法 首先要意识到戒烟的益处: 戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超...额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。 如何戒烟 （一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法 （二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。 戒烟药物 1.尼古丁药膏 不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。 2、可吸型尼古丁 这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。 3、zyban 是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。 戒烟机器人 美国桑德威尔市， 有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。 戒烟电话 吸烟引起的危害之一就是咳嗽，咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了。美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来，开办了一项新的电话业务--戒烟电话。当想吸烟的人烟瘾大作，实在无法克制和忍耐的时候，就可以立即拨戒烟电话号码，听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪，进而打消了 抽烟的念头。 戒烟香水 中国科研人员依据古汉方解毒原理，通过对上千种植物科学的分析、比较、筛选，最终选择三十余种有效植物的根、茎、叶，经特殊的工艺提取合成并配以法国进口香精制成的一种戒烟产品。人体接触该产品即对香烟产生抵触和厌烦。这种戒烟香水是用戒烟草，茉莉花，薄荷等多种植物提取而成。“戒烟香”含有植物中提取的持久抑烟素和绝烟素，人吸闻“戒烟香”时，就会在鼻粘膜内破坏和分解对尼古丁需求的受体，同时将体内血液里的尼古丁分解掉。经过吸闻几次后，在鼻粘膜内重新建成抑制烟瘾的新受体，受体形成后，无论再吸什么烟，都没有烟的香味，像吸水蒸气似的，并产生对烟的反感作用 ，让他吸烟他也不想吸了。由于其同时清除了人体内的尼古丁， 从而在不知不觉中，使人把烟戒掉了，以后都不会复发。所以说 ，振亚戒烟香使用方法简单，效果显著，被誉为世界上最简单的戒烟方法。 戒烟胶母糖 瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖，所含尼古丁可以在20～30分钟内慢慢释放出来，以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲。用这种糖给戒烟者服用4个月以后，有70%的人成功地戒除了抽烟习惯。 呼氧验烟器 1987年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。 戒烟烟灰缸 日本青木商会生产出一种会说话的烟灰

关于香烟的危害研究 课题组成员：刘会（组长）黄艳 彭开苗（执笔）万敏 熊珊珊 许倩芸 指导老师：晏 雄 摘要：本文主要采用阅资料，实地调查等方法，收集并分析关于香烟中有害化学成分及对人体的危害，提出广大烟民正确认识香烟的危害，远离香烟的建议。 关键词：成分，危害，历史，价格，态度。 引言：近年来香烟...可谓遍及五洲四海。从声名显赫的国家元首，到破产流浪的失业工人，从腰缠万贯的金融资本家，都愿和香烟交朋友，香烟竟使全球四分之一的人成了他们的朋友和俘虏。为了人类的健康，我们应该远离香烟。 研究调查的过程及内容： 1.查阅并整理资料文献。我们丛2005年10月1日开始查阅资料，乞今，在图书馆，网上等所得的资料主要有《香烟的成分及危害》等。 2.老师访谈。我们访谈了本校政治老师（张学老师）。 3.实地调查。我们于寒假期间亲自去各商店进行了实地调查，了解到香烟是他们的畅销商品，并获得了许多详细的资料。 研究调查所得及分析。 香烟的主要成分：尼古丁，一氧化碳，焦油等。 主要成分的危害：尼古丁和一氧化碳能使吸烟者形成动脉血栓和发生脑血液疾病。焦油是一种致肺癌，气管炎等疾病，摧残人的身体健康乃至生命。 尼古丁又称烟碱，是一种无色，透明的油状挥发性液体具有刺激性的烟臭味吸烟时烟雾中的尼古丁只须7.5秒即可到达大脑，使吸烟者产生一种轻柔愉快的感觉，尼古丁在人体脑浆中的半衰期约30分钟，当尼古丁含量低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁，恶心，头痛并渴望再吸一支烟以补充尼古丁的不足，一支香烟中的尼古丁可以毒死一只大白鼠，25支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛，40-60毫克尼古丁可以毒死一个人，一支香烟一般含尼古丁1.5毫克-3毫克，吸烟时约百分之25的尼古丁被燃烧破坏，所以有的人一天吸一盒香烟也未出现中毒现象，但尼古丁可以诱发胃病，气管炎，心脏病，甚至癌症，不吸烟的正常人内碳合血红蛋白浓度约为百分之15-百分之20的血红蛋白丧失了输送氧气的能力。 当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩，心跳加快，血压上升。呼吸变快，精神状况改变并促进血小板凝集，为造成心脏血管性疾病的主要帮凶。 一氧化碳在香烟雾中的浓度约400ppm，与血红蛋白的结合力为氧和血红球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力灰降低，而使体内缺氧，心脏是人体中一个需氧量相当大的器官，假如心脏缺氧，就会引发心绞痛，严重的话会导致死亡。 至于所产生的刺激物质不但会对眼睛，鼻子，咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致反复性急性支气管及慢性支气管炎。 香烟产生的烟雾中，会有4000多种烟草燃烧所产生的物质，其中多是有害的，在卫生部，今年公布的2001年中国人十大死亡原因里，占前四位的四种疾病即恶性肿癌，心脏病，脑血管病，呼吸疾病，都与吸烟有关。 吸烟是引发脑血管病的重要原因之一，脑血管病是严惩危害人民健康的一类病，占我国死亡总人的第一，二位，不仅死亡高，而且病残也高，其中约百分之五十的人为残疾或半身不遂，或语言障碍，或记忆力下降甚至软化，变成痴呆，青少年吸烟对机体的损害更大，可以损害肺的功能，引起呼吸致癌因素中影响最大的项致癌因素。如果人们能停止吸烟的话将可减少三分之一的致癌症死亡。此外，孕妇吸烟则导致胎儿早产及体重不足，甚至流产几率增高。 香烟的价格 吸烟对于家庭来说，烟民一天，一个月一年的香烟钱也是一笔不小的 数目。对于家庭条件部太富裕的烟民来说，吸烟将花费他们生活中的很大一部分用途，香烟的价格不一，丛几元到几十元甚至上几百元衣包，都将直接影响烟民的家庭经济状况。 下面是一些 香烟的零售价格 白沙 42元（一条） 中华 400元（一条） 熊猫 1080元（一条） 红双喜 151元（一条） 香格里拉 85元（一条） 从这些香烟的价格中我们不难看出香烟的价格是非常的贵，即使是最便宜的香烟，一天，一个月，一年，几十年，加起来将会耗去一笔财富，因此，为了家庭的幸福，自身的健康，我们应自觉远离香烟。 香烟的历史 16世纪中叶，西洋烟开始传入我国，当时国人吸这种烟不习惯，头发晕，好象喝醉了酒所以给烟取了个干酒的名字，但是这个香烟的干酒使人慢慢上瘾，以至400多年来欲罢不能。 对于香烟的危害，世界卫生组织早有忠告，早在60年代，西方一些国家就开始挖烟，然而美国等西方国家，一方面要求国家停止出售可卡因，一方面却再向发展中国出口烟草，使挖烟，禁烟难以实现。 1990年秋，在强大的公众施压下，关贸总协允许采取各种措施控制香烟销售量，包括禁止直接或间接方式进行促销。然而，在一些发展中国家，随着收入的增加，烟民吸烟的数量非但没有控制住，反而在逐渐增加。 据统计，我国有烟民3.2亿，其中女性烟民3000，青少年吸烟者500万，国内有些烟民荒唐地认为，吸烟者是为国家增加税收，其实，《中国日报》1996年就曾报道，我国香烟销售所得税，收额，与医治吸烟疾病所花的医疗费，人口死亡造成劳动力丧失及吸烟引发火灾损失相比，仅占后者的一半。 烟民对戒烟的态度 在我们的身边，烟民随处可见，从十几岁的请少鸟，甚至几岁的儿童，到八九十岁的高龄老人都有吸烟的嗜好，而我们很少听到有谁戒烟，这是什么原因呢？通过对本村的许多烟民进行调查，我们了解到烟民对戒烟大致有以下几种态度： 1.对于年龄在60岁以上的烟民来说，他们大多数认为抽了一辈子的烟，没必要再去戒，日子得过且过，岂不舒服自在。 2.四五十岁的中年人，有的觉得抽烟也是生活的一部分，有时为了应酬，不会抽烟喝酒是不行的，没有必要戒烟，有一部分烟民则认为，烟龄太长，烟瘾过重，以前想过戒烟，但终于没有成功，所以也不去戒烟了。 3.年龄在二三十岁的年轻人，虽然深知吸烟为身体的危害但苦于找不到戒烟的正确方法，且烟龄不够大，先不去想那么多。 4.对于十几岁的青少年，他们也许是刚刚染上吸烟的恶习，觉得非常新鲜，刺激，且他们认为不吸烟就不象男子汉，让他们戒烟是不可能的。 以上就是烟民们对于戒烟的几种态度，这让我们看到，一旦染上吸烟的恶习，想戒掉它是非常困难的，因此，我们应该从小养成不吸烟的好习惯，否则将祸害终生。 调查研究结论及建议： 1.香烟中含有很多对人体有害物质，造成很多疾病，烟民死于肺癌等疾病的人明显比非烟民多，且非烟民与烟民生活在一起也要吸二手烟，导致对家人及朋友身体健康的危害。 2.香烟从很早以前就危害着人类，由于部分人对香烟危害的认识不够深，人们也不注意香烟对人体和社会的危害。使香烟根深蒂固地植根于烟民的生活中，无法自拔。长久地危害着烟民及佳人的身体健康。 3.很多人只注意到香烟带来的经济利益，而没有考虑对人体的危害。 建议： ①大力宣传香烟的危害，传播有关的知识，让人们了解香烟的害处，从而戒掉吸烟的恶习。 ②香烟生产者可慢慢减少香烟中的有害成分，使香烟在不知不觉中减小对人类的危害。 ③国家可以通过发展其他产业来弥补香烟带来社会经济效益的缺口，禁止生产香烟。 可以试着把里面的人员改了就行了！

戒掉！没什么商量的余地，男人都应该戒烟了，何况女人了！

最好别抽戒了