多喝汤水，鱼头汤。

鱼汤，多喝汤，猪蹄汤

您好：建议多吃发奶食物如：有猪蹄汤、瘦肉汤、小米粥，鸡蛋，鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。

奶涨多了要吸掉，不然回奶的，我现在就没有奶水

多喝点排骨汤水。还有鸡汤，猪蹄儿汤鱼汤